Entspannung, Yoga Nidra & Stressregulation
Deine wöchentliche Auszeit
Lass den Tag bewusst hinter dir und schenke dir eine wohltuende Pause vom Alltag. Diese offene Stunde lädt dazu ein, nach der Arbeit anzukommen, Stress loszulassen und neue Ruhe und Regeneration zu erleben.
Dich erwartet eine Kombination aus geführter Tiefenentspannung mit Yoga Nidra, sanften Achtsamkeits- und Atemübungen sowie kleinen Impulsen zur Stressregulation und bewussten Entschleunigung.
Gerade in einem oft schnellen und reizüberfluteten Alltag fällt es vielen Menschen schwer, wirklich abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Gedanken kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt oder eine innere Unruhe macht sich breit.
Die Stunde schafft einen geschützten Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.
Jede Einheit steht für sich und kann flexibel besucht werden. So bleibt die Teilnahme alltagstauglich und ohne feste Kursbindung möglich.
📍 Trier Feyen
🕕 mittwochs 18:00–19:00 Uhr
💶 18 € | Schnupperstunde 15 €
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra wird oft als „yogischer Schlaf“ bezeichnet und ist eine geführte Form der Tiefenentspannung, bei der Körper und Nervensystem zur Ruhe kommen dürfen, während das Bewusstsein wach und aufmerksam bleibt.
Viele Menschen erleben Yoga Nidra als besonders regenerierend – gerade bei Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung oder einem dauerhaft aktiven Gedankenkarussell.
Studien weisen darauf hin, dass Yoga Nidra dabei unterstützen kann, Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu regulieren, die Schlafqualität zu verbessern und körperliche sowie mentale Entspannung zu fördern.
Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse. Die Übungen finden überwiegend im Liegen oder in einer bequemen Position statt.
Muss ich Erfahrung mit Meditation oder Yoga haben?
Nein. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Menschen mit Meditationserfahrung. Du wirst Schritt für Schritt von mir achtsam angeleitet und darfst einfach so teilnehmen, wie du gerade bist.
Was ist, wenn ich schwer abschalten kann?
Das ist vollkommen in Ordnung und geht vielen Menschen so – besonders in einem oft schnellen und reizüberfluteten Alltag. Es braucht manchmal etwas Zeit, bis Körper und Nervensystem lernen dürfen, wirklich loszulassen.
Mit regelmäßiger Teilnahme erleben viele Menschen nach und nach mehr Ruhe, Entspannung und ein bewussteres Körpergefühl. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, dem eigenen Tempo achtsam Raum zu geben.
Schlafe ich bei Yoga Nidra ein?
Das kann passieren – und ist vollkommen in Ordnung. Gerade in einem oft schnellen und reizüberfluteten Alltag verbinden viele Menschen ruhiges Liegen automatisch mit Schlaf, weil bewusste Ruhe und tiefe Entspannung im Alltag oft kaum noch Raum haben.
Yoga Nidra lädt dazu ein, nach und nach wieder bewusster in einen Zustand von achtsamer Entspannung hineinzufinden: Der Körper darf loslassen und regenerieren, während der Geist gleichzeitig präsent und aufmerksam bleiben kann.
Auch wenn du zwischendurch eindöst, kann dein Nervensystem dennoch von der Ruhe und den geführten Impulsen profitieren. Mit regelmäßiger Übung erleben viele Menschen mit der Zeit mehr innere Ruhe, Körperwahrnehmung und bewusste Präsenz in der Entspannung.
Für dich, wenn du...
🌿 am Abend bewusst abschalten möchtest
🌿 dir regelmäßig eine wohltuende Auszeit schenken willst
🌿 Stress loslassen und neue Energie schöpfen möchtest
🌿 einen sanften Zugang zu Entspannung und innerer Ruhe suchst
🌿 dir mehr Regeneration, Gelassenheit und bewusste Momente im Alltag wünschst
Du wirst dabei Schritt für Schritt angeleitet und kannst dir in jeder Einheit bewusst Zeit für dich nehmen – in einer ruhigen, kleinen Gruppe und einer angenehmen Atmosphäre.
Der Kurs ist für Einsteiger geeignet und lädt dich ein, dir regelmäßig eine wohltuende Auszeit zu schenken.
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