Coaching & achtsame Begleitung
Manchmal geraten wir innerlich aus dem Gleichgewicht.
Stress, emotionale Belastungen, Erschöpfung, Trauer oder Veränderungen können dazu führen, dass wir uns selbst kaum noch spüren oder das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.
In meiner Begleitung entsteht ein geschützter Raum für Entlastung, Ruhe und neue Verbindung zu dir selbst.
Achtsam, individuell und in deinem eigenen Tempo. Online oder vor Ort in Trier.
Wie ich arbeite
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, eigene Bedürfnisse und ein eigenes Tempo mit.
Deshalb arbeite ich individuell, intuitiv und traumasensibel — orientiert an dem, was dich im Moment wirklich unterstützt und stabilisiert.
Je nach Anliegen fließen achtsame Gespräche, EFT-Klopftechnik, Meditation, kreative Methoden, Naturachtsamkeit oder sanfte Übungen zur Regulation des Nervensystems mit ein.
In meinem Coaching ...
... lernst du, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen und besser zu verstehen.
… kommst du deinen Gefühlen, Mustern und Bedürfnissen achtsam näher und lernst achtsamer mit dir selbst umzugehen.
... findest du Wege, mit Stress, innerer Unruhe und emotionalen Belastungen sanfter umzugehen.
... erhältst du alltagstaugliche Impulse und Übungen, die dich auch außerhalb unserer Gespräche unterstützen können.
… darf Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe, Klarheit, Selbstfürsorge und innere Verbindung entstehen.
Wenn du spürst, dass es Zeit für Veränderung, Entlastung oder neue Orientierung ist, melde dich gern für ein erstes Kennenlernen.
Meine Philosophie
„Erkenne dich selbst“
Dieser Leitsatz begleitet meine Arbeit und bildet die Grundlage meiner Angebote.
Seit Jahrtausenden gilt dieser Satz als Einladung, sich selbst bewusster wahrzunehmen und mit mehr Klarheit durchs Leben zu gehen.
Denn oft beginnt Veränderung nicht damit, jemand anderes zu werden - sondern sich selbst besser zu verstehen.
Wenn wir lernen, achtsam auf unsere Gefühle, Bedürfnisse, Muster und Reaktionen zu schauen, kann Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Selbstfürsorge und Verbindung entstehen.
Im Coaching bedeutet das: Wir schauen nicht nur auf aktuelle Belastungen, sondern auch auf deine Ressourcen, deine Bedürfnisse und das, was dich innerlich stärkt und unterstützt.
Für wen ist dieses Coaching geeignet
Meine Begleitung richtet sich an Menschen, die sich nach mehr Ruhe, Entlastung und innerer Balance sehnen.
An Menschen,
- die sich gestresst, erschöpft oder innerlich angespannt fühlen
- die viel wahrnehmen, intensiv fühlen oder schnell überfordert sind
- die eigene Gefühle, Muster und Bedürfnisse besser verstehen möchten
- die achtsame Wege suchen, mit Stress und emotionalen Belastungen umzugehen
- die sich mehr Stabilität, Selbstfürsorge und Verbindung zu sich selbst wünschen
- oder die sich in persönlichen Veränderungsprozessen, Krisen oder Zeiten von Trauer begleiten lassen möchten
Dabei geht es nicht darum, perfekt zu funktionieren — sondern achtsam wahrzunehmen, was gerade wirklich gebraucht wird.
Was in meiner Begleitung entstehen darf
- emotionale Entlastung und mehr innere Ruhe
- achtsame Wege im Umgang mit Stress, Überforderung und emotionalen Belastungen
- mehr Klarheit über eigene Gefühle, Bedürfnisse und Reaktionen
- praktische Übungen und alltagstaugliche Impulse zur Selbstfürsorge
- sanfte Stabilisierung und Regulation des Nervensystems
- mehr Verbindung zu dir selbst und deinem eigenen Empfinden
- neue Perspektiven, innere Balance und ein achtsamerer Umgang mit dir selbst
- Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe, Vertrauen und Orientierung im Alltag
Methoden
EFT-Klopftechnik
Eine sanfte Methode zur emotionalen Entlastung und Regulation des Nervensystems. EFT kann dabei unterstützen, Stress zu reduzieren, Gefühle besser zu verarbeiten und wieder mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden.
Nervenregulation / Polyvagal-inspirierte Übungen
Achtsame Übungen und Impulse, die helfen können, das Nervensystem zu stabilisieren, körperliche Reaktionen besser zu verstehen und mit Stress und Überforderung sanfter umzugehen.
Positive Psychologie & Stärkenarbeit
Gemeinsam richten wir den Blick auf deine persönlichen Stärken, Ressourcen und das, was dich innerlich unterstützt und stärkt.
Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung
Übungen, die dich dabei unterstützen, dich selbst besser zu spüren, im Moment anzukommen und mit mehr Gelassenheit und Präsenz zu reagieren.
Körperarbeit & Embodiment
Sanfte Übungen, die die Verbindung zwischen Körper, Gefühlen und innerem Erleben stärken und dabei helfen können, mehr Stabilität, Präsenz und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Natur als Ressource
Die Natur kann dabei helfen, langsamer zu werden, das Nervensystem zu entlasten und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren. Achtsame Naturerfahrungen und kleine Momente des Innehaltens können dabei unterstützend wirken.
Kreative & alltagstaugliche Selbsthilfe-Methoden
Kreative Methoden können dabei helfen, Gefühle, Gedanken und innere Prozesse achtsamer wahrzunehmen — besonders dann, wenn Worte fehlen oder etwas nur schwer greifbar erscheint.
Schreiben, Journaling oder kreative Reflexionsübungen schaffen oft einen geschützten Raum, um Gedanken zu sortieren, Gefühle auszudrücken und sich selbst bewusster zu begegnen.
Auch achtsames und meditatives Zeichnen, wie beispielsweise die Zentangle®-Methode, kann helfen, innerlich ruhiger zu werden, den Fokus sanft nach innen zu lenken und Stress oder Anspannung für einen Moment loszulassen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder „schönes Zeichnen“, sondern um einen kreativen Prozess, der Entlastung, Selbstwahrnehmung und neue Verbindung zu sich selbst fördern kann.
Je nach Anliegen können auch kleine achtsame Rituale, Aromaöle oder entspannungsfördernde Methoden Teil der Begleitung sein.
Begleitung auch in der Natur möglich
Je nach Anliegen kann die Begleitung auf Wunsch auch draußen in der Natur stattfinden.
Achtsame Naturerfahrungen, langsames Gehen, bewusstes Wahrnehmen und kleine Momente des Innehaltens können dabei helfen, innerlich ruhiger zu werden, das Nervensystem zu entlasten und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu spüren.
Die Natur bietet dabei oft einen besonderen Raum für Entschleunigung, Klarheit und neue Perspektiven.
Kosten und Dauer
Jeder Mensch und jedes Anliegen bringen ihren eigenen Rhythmus mit.
Manchmal kann bereits eine einzelne Sitzung entlastend und klärend wirken.
Viele Themen brauchen jedoch Zeit, Aufmerksamkeit und einen geschützten Raum, um sich achtsam entfalten und verändern zu dürfen.
Jeder Mensch bringt dabei seine eigene Geschichte, seine eigenen Bedürfnisse und sein eigenes Tempo mit.
60 Minuten · 119 € inkl. MwSt.
Für ein erstes Kennenlernen oder bei tiefergehenden Themen empfehle ich eher eine Dauer von 90 Minuten, damit ausreichend Raum für dein Anliegen entstehen darf.
Die Begleitung findet in einer achtsamen und geschützten Atmosphäre statt - online, in meinen Räumen oder auf Wunsch gerne auch in der Natur.
