Yin Yoga, eine meditative Praxis
In dieser ruhigen, meditativen Praxis hältst du sanfte Yin-Yoga-Positionen 3–5 Minuten. So tauchst du tief in Faszien und Bindegewebe ein, löst körperliche Spannungen und kannst gezielt Stress abbauen. Nach und nach lernst du so, deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Ergänzt werden die Übungen durch achtsames Journaling, das dich dabei unterstützt, deine inneren Prozesse wahrzunehmen und schriftlich zu reflektieren.
Zu jeder Einheit erhältst du von mir dazu einen liebevoll gestalteten Reflexions-Bogen, der dir hilft, deine Entwicklung, dein Wachstum und deine Veränderungen bewusst nachzuvollziehen.
Die Inhalte der Yin Yoga Einheit orientieren sich an den Themen und Qualitäten der Jahreszeiten und den entsprechenden Meridianen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), um deine natürliche Energie zu harmonisieren und deine innere Balance zu stärken.
Perfekt für alle Level geeignet, da es hier um achtsames Wahrnehmen und Kennenlernen der eigenen Grenzen geht, also um Körperachtsamkeit.
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Journaling
Journaling ist eine achtsame Schreibpraxis, bei der Gedanken, Gefühle, Beobachtungen oder innere Prozesse bewusst zu Papier gebracht werden. Es dient nicht nur dem Festhalten von Erlebnissen, sondern vor allem der Selbstreflexion und inneren Klärung. Durch das Schreiben entsteht Raum, um Emotionen besser zu verstehen, Muster zu erkennen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Beim Journaling geht es nicht um „schönes“ Schreiben oder perfekte Formulierungen – es ist ein persönlicher Dialog mit dir selbst. Die Methode hilft dabei, Stress abzubauen, innere Ressourcen zu stärken, Kreativität zu fördern und Ziele klarer zu sehen. Regelmäßig angewendet kann Journaling zu mehr emotionalem Wohlbefinden, Zentrierung und Selbstwirksamkeit führen.
