Mindful Art – Kreative Selbstfürsorge nach der Zentangle®-Methode
Gönn dir eine bewusste Auszeit – frei von Leistungsdruck, Perfektionismus und Angst vor dem weißen Blatt – und entdecke die beruhigende, achtsame Kraft der Zentangle-Methode. In diesem Mini-Retreat verbinden wir bewusstes Ankommen, Atem, Stille und das meditative Zeichnen strukturierter Muster.
Linie für Linie entsteht dein ganz persönliches Werk – und gleichzeitig darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Die wiederholenden Muster wirken regulierend, stressreduzierend und helfen Gedanken zu sortieren.
Auch in Zeiten emotionaler Belastung oder Trauer kann diese stille, strukturierte Form des Zeichnens sanft stabilisierend wirken.
Als zertifizierte Zentangle®-Lehrerin (CZT) verbinde ich die Original-Methode mit meiner achtsamkeitsbasierten Begleitung – für eine kreative Auszeit, die tief wirkt.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – Die Zentangle-Kunst ist für alle geeignet, auch für Menschen, die glauben, nicht zeichnen zu können.
Am 17. April 2026 findet der nächste Zentangle-Workshop statt | Fr. 18:00 - 20:00 Uhr | in Trier Feyen.
Zeit für dich
Dieses Mini-Retreat ist ein sicherer, achtsamer Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst:
- Stress reduzieren – Linie für Linie achtsam gestalten
- Nervensystem regulieren – kleine, meditative Rituale
- Perfektionismus loslassen & Angst vor dem weißen Blatt verlieren
- Emotionale Selbstfürsorge – sanft auch in schwierigen Momenten
Nur 6 Plätze pro Abend – für maximale Ruhe und individuelle Begleitung.
Was dich erwartet
- achtsames Ankommen & kurzer Achtsamkeitsimpuls
- Schritt-für-Schritt-Anleitung der Zentangle-Muster
- Raum für Ruhe, Entspannung & kreative Selbstfürsorge
- ein kleines Werk als Erinnerung an deine Auszeit
- liebevolle Unterstützung, um die Angst vor dem weißen Blatt loszulassen
Dauer: 2 Stunden
Teilnehmerzahl: max. 6 Personen
Material: hochwertige Original-Zentangle®-Materialien inklusive
Woher kommt die Zentangle‑Methode?
Zentangle® ist eine meditative Zeichenmethode, die in den frühen 2000er‑Jahren in den USA entstanden ist.
Die Künstlerin und Kalligrafin Maria Thomas und ihr Partner Rick Roberts entdeckten, wie sehr das Zeichnen einfacher Muster sie in einen Zustand innerer Ruhe und konzentrierter Präsenz versetzte – ganz ähnlich wie bei einer Meditation.
Gemeinsam entwickelten sie daraus ein leicht erlernbares, strukturiertes System, das es jedem ermöglicht, durch bewusstes Musterzeichnen entspannende Momente zu erleben – ganz ohne zeichnerische Vorkenntnisse.
Was bedeutet „Zentangle“ eigentlich?
Der Name setzt sich aus „Zen“ (für meditative Ruhe und Achtsamkeit) und „Tangle“ (englisch für Gewirr oder Muster) zusammen – und beschreibt damit genau, worum es geht:
Ruhiges, bewusstes Zeichnen von Mustern als Weg zu innerer Entspannung.
Was brauche ich für den Workshop?
Du brauchst nichts mitzubringen – alles ist im Materialpaket enthalten:
- hochwertige Zeichenkacheln,
- feine Stifte und Bleistift,
- Anleitung und achtsame Begleitung.
So kannst du dich ganz auf deine kreative Auszeit konzentrieren – ohne Vorbereitung oder Stress.
Kann ich was falsch machen?
Nein – und das ist eines der schönsten Dinge an dieser Methode. Bei Zentangle gibt es kein Richtig oder Falsch, keine Bewertung, kein „schön“ oder „nicht schön“ – nur deinen Ausdruck. Was du vielleicht als Fehler siehst, kann zu einem neuen, überraschenden Muster werden. Genau hier liegt der befreiende, achtsame Charakter dieser Kreativ-Auszeit.
Gibt es individuelle Termine für Gruppen?
Ja. Mindful Art kann auch als geschlossene Auszeit für kleine Gruppen stattfinden – z. B. im Freundeskreis, zu einem besonderen Anlass oder in Zeiten des Übergangs. Ob als achtsamer Geburtstag, kreatives Ritual, bewusster Neubeginn oder sanfte Begleitung in herausfordernden Lebensphasen: Ich gestalte den Rahmen individuell und mit viel Feingefühl. Schreib mir gerne – wir schauen gemeinsam, was stimmig ist.
